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太阳城申博 跑步机跑步感觉更累 路跑有助于增强耐力

2019-04-30 13:58:26 黄金城赌城 已读
而且,最大速度也几乎相同。其中,12项研究是让受测者在1%倾斜角度上进行跑步,其他研究使用的跑步机倾斜角度均比1%高或低。结果发现,当跑者在跑步机上进行快速跑步,而非全速跑时,比在同样的要求下进行路跑时心率更快,自感用力度更高,不过血乳酸含量却相对较低。 在很多跑者的训练计划中太阳城申博,跑步机只是路跑的“备胎”太阳城申博,遇到恶劣天气或者时间紧张时太阳城申博,偶尔利用一次。研究者主要是从三个关键因素进行对比太阳城申博,生理反应(通过心率、血乳酸和最大摄氧量来衡量跑者身体为保持规定的速度所产生的反应)、知觉(跑者对规定训练所感知到的难度)和表现(计时训练中跑者的表现)。在某些指标上太阳城申博,两者并没有明显差别,比如最大摄氧量。跑步机上跑步时,受风的影响几乎没有,速度和倾斜角度又都能控制,按道理跑者的成绩应该更好。但是,当跑者速度降下来时,在跑步机上的心率和自感用力度反而比路跑时更低。事实真的如此吗?澳大利亚的科学家为了研究路跑和跑步机跑步在表现方面的差别,专门分析了已经发表过的34项研究文章。那么,1%的倾斜角度对跑者训练是否有帮助呢?研究人员表示,这个角度是可以模拟路跑时遇到的风的阻力,在这种情况下训练是能够让跑者获得较多的益处。但是,如果只是轻松跑,这样的训练效果就微乎其微了。不过,在锻炼耐力方面,路跑比跑步机更胜一筹。虽然跑步机跑步和路跑有很多不同,但是有一个传统观点认为,将跑步机的角度倾斜1%,基本上和路跑就差不多。不过,研究人员发现,路跑更容易锻炼跑者的耐力,也就是坚持更长时间的努力跑。这是为什么呢?研究人员解释说,因为跑者在跑步机上感受到的难度更高,所以他们选择了比自己能力略低的速度来跑步。作者:换宝 。研究人员发现,不管是在0或者1%倾斜角度的跑步机上,还是在马路上,受测者们的最大摄氧量几乎一样。然而,在同样的模拟条件下,跑者们路跑的成绩往往更好一些

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